Witam Chciałbym zacząć trenować na masę (nigdy wczesniej nie trenowałem) i chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki byście polecili. Poatym czy lepiej potrenować około miesiąca bez odżywek a poźniej zacząć je brać czy lepiej od razu brać odżywki? I czy jest może jakiś sposób na przybranie masy jeśli chciałbym również zacząć biegać (aby poprawić [...]
[...] polecalibyscie na sniadanko platki owsiane ok. 80g z orzechami ziemnymi (okolo 50g) i zalane mlekiem (200 ml)? Czy tez takie cos odrzucacie - nie podoba mi sie osobiscie tluszcz w orzechach, ale moze sie myle? A jezeli nie, to jakie dodatki polecacie do platkow owsianych - bo same b. dobrze na mnie dzialaja, tylko sa troche mdle... Dzieki z gory!
[...] cyklu ;] nie bralem koksików az pół roku ;] Mysle ze to wystarczająca przerwa zeby receptorki sie odblokowaly. Chcialbym zebyscie rzucili na moj cykl i poradzili ewentualnie jakie oslonki powinienem wziąść ;] 1-8 Nandrolon phenyl w sumie 250mg/tydz ofcourse 1-8 Propinat w sumie 250mg/tydz 1-12 Boldek 400mg/tydz 8-12 Trenabol 100mg ED 8-12 [...]
Jakie suplementy polecacie do użycia po zakończonym treningu, w celu maksymalnego otwarcia okna anabolicznego ? Ew. o których słyszaliście dobre opinie ? Myślałem nad użyciem 1 miarki Dark Matter + 1 miarka Anabolic Halo i godzinę później obiad. Co o tym sądzicie ? Anator p-70 wydaje się też być dobry. Ew. połączenie 1 miarka Anabolic Halo + 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] je zmierzyłem) . Czy moglibyście polecić mi jak zacząć się odżywiać ?(jakaś dieta ) Jakie ćwiczenia wykonywać ? Z rzeczy do ćwiczeń posiadam tylko 2 hantle z możliwością dołożenia do 10 kg na każdy .Myślałem też o jakiejś sztuce walki, co o tym sądzicie ? Jeśli tak to jaką byście polecili w Krakowie ? Z góry dziękuje za pomoc . Pozdrawiam .
[...] I tu prośbą do was Od czego zacząć? Narazie Od tygodnia chodzę na basen 3 razy w tygodniu jem dużo mniej i zdrowszego jedzenia Od poniedziałku chcę włączyć bieganie oraz siłownię. Biorę olimp thermo speed extreme i nic więcej. Od czego zacząć na siłowni jakie cwiczenia i ewentualnie jaką dietę stosować? za wszystkie podpowiedzi z góry dziękuję!
Witam wszystkich. Mam pytanie odnośnie tego specyfiku, czy ktoś mógłby mi powiedzieć jakie wrażenia odniósł? Stosowałem wiele pre i żaden na mnie tak dziwnie nie działał. Pompa miesniowa bardzo mocna. Po tygodniu stosowania w dzień NT poczułem mocne osłabienie organizmu zaczęło mnie mroczyc że musiałem przerwać prowadzić samochód. Dziś [...]
[...] co redukcja idzie zgodnie z planem i myślę nad dodaniem dodatkowych srodkow. Zastanawiałem się nad clenem, yoha i kardaryna. Wiadomo raczej nie dodam wszystkich na raz, ale jakie połączenie byście proponowali, żeby najefektywniej zadziałało. Dieta i trening dopięte na 100, genetycznie nie mam też problemów z krwią. Jedzenia jest jeszcze [...]
[...] wygladzie. Ale tym razem, po 2 tydodniach bez zadnego ruchu juz mi rosnie TLUSZCZ tam gdie go zawsze bylo umiarkowanie i w granicach tolerancji. To nie jest autosugestia, ja po prostu przytylam! D... zimna! No i co teraz? Czy sa jakies realne szanse na szybkie(!) pozbycie sie nadmiaru? jakie musze spelnic warunki? P O M O Z C I E !!! Dzieki K
siemka wszystkim, chcialem sie zapytac czy znacie jakas stronke albo cokolwiek gdize sa np wzory jk sie golic znaczy sie ksztalty brody jakie mozna zrobic albo "pks-ow" , wasow...isnieje wogole takie cos?
[...] na zdjęciu. Wiem, że nie jest ona rewelacyjna - I klasy. Dostałem ją w prezencie a darowanemu koniowi w zęby się nie patrzy. Konkretnie chodzi mi o to, żeby ktoś wypisał mi jakie ćwiczenia mogę robić na samej ławce. ( Nie chodzi mi o modlitewnik, rozpiętki , nogi i sztangę tylko o samą ławkę ) Czy da radę robić na niej jakieś ćwiczenia typu [...]
mam pytanie odnosnie wlasnie tylnych aktonow barkow a mianowicie : jakie cwiczenia byscie polecili (chodzi mi moze o jakies wlasne doswiadczenia bo wiem ze podobnych postow bylo sporo) na ich poruszenie bo dosyc opornie mi idzie ich rozwijanie z gory THX !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! [...]
Witam!! Mam takie jedno pytanko odnosnie treningu na szyje! Mianowicie ogolnie wygladam tak sobie da sie przezyc ale mam chuda szyje co byscie mi doradzili jakie jest najlepsze cwiczenie zeby powiekszyc szyje?? z gory dzieki za odpowiedzi
Witam, W siłowni mam ławke regulowaną, sztangę prostą i łamaną, oraz hantle. Zastanawiam się czy dobry byłby system 6 x w tygodniu (codziennie inną partie mięśni), czy jednak pozostać przy klasycznym 3x (chodząc do klubu tak właśnie ćwiczyłem). Jakie ćwiczenia byście zaproponowali na poszczególne partie mięśni? Na siłownie chodzę od kilku lat, [...]
[...] w odzywkach i wogole... Nie jestem gruby ale zauwazylem ze na brzuchu mam duzo tłuszczu jak siedze to wyglada to okropnie wisi... noi dlatego chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki mozna stosowac zeby spalic tluszcz ale nie zostac anorektykiem... ze stane sie zaraz cholernie chudy... Chcialbym o konkretne nezwy porady i wogole... i czy [...]
[...] czy lepiej dawac wiecej kapsulek a bede mial na mniej dni ? Druga sprawa , jak skoncze z TSE to w lipcu chcialem kupic Cell pumpa i czy moge do tego dac bialko ostrowie 1800g i jaks dobra kreatyne ? Czy samego CP z bialkeim , albo samego CP z kreatyna , albo samego CP ? :D A i jakie smaki ostrowi polecacie i jakiegos pewnego sprzedawce z allegro
Witam mam zamiar kupić Universal Shock Therapy+ Storm . Moje pytanie jest takie. Czy warto wydawać 230zl na te odrzywki ? Brał to ktoś ? jakie są efekty ?
[...] mi co robić zeby wyrobić sobie na brzuszku kaloryfer,nie mam na nim zadnych fałd,duzego tłuszczu co mialo by zakrywać mięsnie więc chyba diety nie musze robić Proszę o doradzenie co robić,ile razy dziennie,jak o jakiej porze,jakie są tego skutki(w ile czasu wyrobie sobie kaloryfer) oczywiście w domowych warunkach Pozdrawiam i proszę o tranfe odp
Witam otóż postanowiłem zrobić cykl na metce (200 Dianabol z organonu), nie jest to fake na 100%. Poniżej wklejam tabelke z rozpiską. Dodam, że jest to mój pierwszy kontakt z koksami. Napiszcie również jakie tabletki stosować dostępne bez recepty i w których dniach. Jeśli źle ułożyłem, to proszę o poprawki. Sogi polecą :)
[...] 4 x 12/10/8/6 podciaganie konca sztangi w opadzie 4x 12/10/8/6 pozatym nie wiem czy dobrze wykonuje to cwiczenie gdyz opuszczajac sztange nie klade jej na ziemi caly czas ja trzymam jak wykonac poprawnie to cwiczenie ? i tyle dysponuje jedynie sztangą i sztangielkami chcialbym jeszcze sie dowiedziec jakie cwiczenia wykonywac na tzw. motylki ?
